みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット 少し雲多め
定点撮影
日の出
シロヤマザクラ 黄門さんの漫遊さくら堤
河川敷
仙台しだれ桜 常陸山生誕の地
第19代横綱常陸山銅像 常陸山生誕の地
市民会館（建設中）
距離 8.00km 時間 57:13 ペース 7:08/km 消費カロリー 515kcal
（´-`）.｡oO（久々に8km走りました。。
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「浮世絵ブルースはいかが」
写楽３世に浮世絵のスリカエを依頼されるルパン 結末はいかに？！
筋トレやっぱイイ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 21.3%(前日比 -0.2kg -1.1%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ 体重・体脂肪率共に下がりました。
（´-`）.｡oO（体脂肪率は下がりすぎなので、参考までに。。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.4%)
読 書 24min
聞く力こそが最強の武器である
國武 大紀 著
第二章
人に好かれ、信頼関係を築く「聞く力」
○人と人との信頼関係を築く３つの原則
・自己理解（価値観）
・相手理解（相手の価値観)
・相互理解（信頼関係のベース）
○なぜあなたの上司は話を聞くのが下手なのか？
・相手の立場に視点を置き換えると、聞き上手になれる
→自分が部下だった時のことを思い出す
今日の学び
・相手の価値観だけでなく、自分の価値観も大事にする→相互理解につながる
・相手が大切にしていることを大切にしてあげる→共感するだけでOK
(価値観が違っても、シンプルに相手の価値観について理解を示す）
・聞き上手へのファーストステップ→相手の立場に視点を置き換える
_φ(･_･自分がイヤだと思うことを相手にしない っと
傾聴深い(´-ω-`)ｳﾑ
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朝ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
四月になりました。
新年度を迎えたので、新しいことに挑戦しようと思っています。
なんだかワクワクしてきますw
さて、ナニに挑戦しようかな。
まだまだこれから(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ
ぼくは これからはじめるナニかにワクワクする。
