みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
水戸八幡宮
八幡宮の大ケヤキ 紫陽花
八幡宮の大ケヤキ 紫陽花
HANZO 保和苑
紫陽花
距離 4.32km 時間 52:00 消費カロリー 233kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルと自重で主に体幹・下半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「SHERLOCK」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
第二話「死を呼ぶ暗号」
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 21.6%(前日比 +0.2kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・アウトライン作成 「相づち」
（´-`）.｡oO（相づちセクションもう少し！
結構捗りました！
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日に引き続き「SHERLOCK」を見ながら筋トレしました！
第二話は「死を呼ぶ暗号」
「踊る人形」と「恐怖の谷」が原案になってるようです。
（´-`）.｡oO（読んでるはずなのに思い出せないw また読みなおそう
ぼくは 二話目にも感動する。
