みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨上がりの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
濃霧の朝
万代橋付近
川沿い 水滴
ドウダンツツジ
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 44:55 ペース 7:29/km 消費カロリー 391kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回はコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
戦国の貴公子 宇喜多秀家編
（´-`）.｡oO（あまり知らない武将でした。。
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 21.5%(前日比 +0.3kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.6%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏塩スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「話し方で 損する人 得する人」タグまとめ中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝は雨上がりで霧の濃い朝でした。
霧の中 川沿いをゆったり走るのは幻想的で結構好きです。
ぼくは 霧中の景色に感動する。
