みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今回も千波湖に行ってみました
千波湖 スワンボート
オナガモとオオバン？
HANZO
梅 千波大橋付近
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.00km 時間 75:25 消費カロリー 346kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も『Re:ゼロから始める異世界生活』をみながら筋トレしました(*´∀`*)
2nd season 8~10話( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.2kg 体脂肪率 22.1%(前日比 +0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋アップルでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「話が通じない人とも話せる 傾聴力」タグまとめ開始です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝も千波湖に行ってみました。
花や木々、湖面とそこに浮かぶ水鳥
千波湖はいろいろと観るものがあって面白いです(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（人も以前より少ない気がする。走るのもありかも
ぼくは 千波湖の風景に感動する。
