【ライフログ】夏の終わりを実感しました(´-ω-`) ｼﾐｼﾞﾐ「少年時代」

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3

空が高くなってきました

定点撮影　綺麗.:ﾟ+(*´∀｀*) ﾎﾟﾜﾜ

HANZO 南町

市民会館（建設中）

市民会館（建設中）

距離 6.00km  時間 42:08  ペース /km 消費カロリー 402kcal

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

• スクワット（負荷あり）
• カーフレイズ（負荷あり）
• レッグレイズ
• 背筋（負荷あり）
• 腿上げ
• ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

教育の歴史編
大学のルーツ( ✧Д✧) ｶｯ!!

体重測定

体重 65.5kg  体脂肪率 22.5%(前日比　+0.4kg  -0.5%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-2.6%)

ウマ飯

オートミールご飯(*´∀`*)

鶏うま塩スープ雑炊

美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ

鶏うま塩スープ
ロールドオーツ　　２５g

間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ストロベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ

読　書

以前のように同時に何冊か本を読むことにしました(*´∀`*)

コールド・リーディング:人の心を一瞬でつかむ技術

イアン　ローランド著

 

プロカウンセラーの聞く技術

東山 紘久　著

〜P 153
・LISTENせよ、ASKするな
→「きく」には「聞くLISTEN」と「たずねるASK」が含まれる
→聞き上手はLISTENしていてASKはしていない
→人は対等感を感じたら話し、対等感がもてなくなると話がとまる

今日の感動( ´∀｀)

今朝もいつものコースでリコーダーの音色が聞こえてきました。

今朝の曲は「少年時代」

天候や気温よりも、今朝の「少年時代」で夏の終わりを感じました。(´-ω-`) ｼﾐｼﾞﾐ

（´-`）.｡oO（秋ですねぇ。。

ぼくは　夏の終わりを実感する。