みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
大けやき 今朝は八幡神社方面からスタートです
ちょっといい感じの雲
あじさいと雲
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.16km 時間 67:17 消費カロリー 280kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（バンド負荷あり）
- カーフレイズ
- レッグレイズ
- 背筋（プレート負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
宗教革命編スタート( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.7kg 体脂肪率 23.4%(前日比 -0.5kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.5%)
読 書 ３5min
一瞬で心をつかむ!
聞く力
菊原 智明 著
○沈黙対策
・キャッチフレーズ
→自分の名前を覚えてもらいやすいもの
（○○地区担当しております。佐藤と申します）
・困ったときの あ・か・さ・た・な
あ…挨拶、自己紹介
か…体、健康
さ…最近気になること、ハマっていること
た…食べ物の話
な…名前、名前の由来
○コミュニケーションの最適な割合
・自分の話2割、相手の話が8割
→「あの話、最高でした。もう一回聞かせてください」
・キャッチフレーズやあ・か・さ・た・な
は用意しておけば、確実に役立ちます。
話題のストックとして、時間があるときにそれぞれネタをさらっておくと安心できますね。
そして、コミュニケーションの理想の割合ですが、自分2割相手8割です。
まず相手の話をきちんと聞く。
これが基本です。
人は自分で感じている以上に、自分の話をしています。
「今日は、ほとんど喋ってないや」
と感じるくらいで、やっと2:8の割合です。
きちんと相手の話を聞くと、返報性の原理がはたらいて、自然と相手も話を聞いてくれるようになります。
まずは「聞く」（与える）ですね。
「聴く」深い 面白い( ✧Д✧) ｶｯ!!
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筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
ここのところ体重の増加が気になっていました。
今週からダイエット再開です。
順調に体重が下がってきています。
その要因は食事制限、運動が主ですが、
仕事が忙しくなってきたことが一番の原因だと思います(´･ω･`)
ぼくは 仕事のカロリー消費に感動する。
