みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日は少しコースを変えて走りました
那珂川に浮かぶ舟
マリーゴールド
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.24km 時間 60:00 ペース 7:17/km 消費カロリー 546kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
ローマ編
カエサル自分にMAX BET( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 67.0kg 体脂肪率 22.9%(前日比 -0.2kg -0.9%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.0%)
読 書 45min
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
・異文化感受性発達モデル
①否定 自分とは違う文化が、心の中にあることを認めていない段階
↓
②防衛 防衛反応 異文化を見下す
↓
③最小化 違いはわずか、皆同じ（とは言え正しいのは自分の文化 事を荒立てないだけ）
↓
④受容 異文化の受け入れ（違いを認めた上で受け入れる）
↓
⑤適応 相手に合わせられるようになる（郷に入れば郷に従え）
↓
⑥統合 あらゆる文化を状況に応じて使える
エースケ
ついに、この本も読了です。
「聴く」深い！面白い( ✧Д✧) ｶｯ!!
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
昨日。娘のバレーボールの試合を観に行きました。
小柄な娘の、試合に臨むその背中は
とても大きく誇らしくみえました。
ぼくは 娘の大きく見える背中に感動する。
