みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット 久々に川沿いコースを走ります
定点撮影
朝日に輝く草
藤棚 弘道館公園
藤 弘道館公園
チェリーセージ
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.20km 時間 57:12 ペース 6:58/km 消費カロリー 540kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もコテンラジオ をみながら筋トレしました(*´∀`*)
変態紳士ルソー( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.5kg 体脂肪率 23.1%(前日比 ±０kg ＋0.5%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 体重は変わっていないんですが。。
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-3.2%)
読 書 40min
仕事も人間関係も雑談もうまくいく
一流の聞く力
福田 健 著
第4章
傾聴の一歩先を行く！一流の聞く力
○話し手が言葉にしていない気持ちを読み取る
・隠された本音や本心を知る方法
①仮説を立てて聞く（本音を探る）
②感情の不一致に注目する
○聞きたいことを聞く前に 相手が話したいことを引き出す
①質問という行為の注意事項
・いますべき質問か→タイミング
・答えやすい質問か→相手の気持ちを配慮
・相手の答えはなにか→予測
（上記3点を考慮し、場合によっては質問しない）
②相手が話したがっていることをまず聞く
・相手の話をよく聞けば、自分の意見も聞いてもらえる
○話し手の意図を見極めて返答を考える
・繰り返される部分が話し手の1番言いたいこと
・言葉と非言語コミュニケーションのズレを見逃さない
・自分の聞きたいことが浮かんでも、一呼吸おく
・まず相手の話を聞くべし
・沢山の情報を話し手が出してきた場合は繰り返している部分に注目する
（´-`）.｡oO（いや半端なく難しいっすね。。
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朝ジョギング
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自分の得意なこと考察
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
花に興味を持つようになると
走っていても自然と花に目が行きます。
以前は絶対に気付かなかったような小さな花にも気付くようになりました。
今朝はクリスマスカラーのチェリーセージという花を見つけました。
ぼくは ゴールデンウィークに見つけたクリスマス色の花に感動する。
