みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
5:40頃 お気に入りスポット キレイな朝焼けとシルエット
定点撮影
弘道館公園 今週末まで見頃
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
市民会館（建設中）
距離 8.00km 時間 56:09 ペース 7:01/km 消費カロリー 612kcal
(。´▽`) 〜♪ LSDで脂肪を燃やす〜 ♪
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に背中と肩を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「ジャジャ馬娘を助けだせ！」
ルパン三世の父 ルパン二世の相棒だった男ケン。
その娘のリエはジャジャ馬娘で、、、
ルパンは紳士( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.8kg 体脂肪率 21.1%(前日比 +0.2kg -0.1%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ ｷｰﾌﾟ
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.2%)
読 書 25min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
4章
話を深く聴くための質問
5 話を展開させる質問
・腹が立つ行動の理由をきく
・プライドを傷つけそうなことをきく
・顔色が悪い同僚に体調をきく
6 共感しながら質問する 共感的理解
さらにきき上手になるための質問
1 問題を解決に導く3つの質問方法
①仮定の話で質問(ミラクルクエスチョン)
②例外を見つける質問
③これまでの成功パターンを質問(コーピングクエスチョン)
2 わからないことは教えてもらう
・素直に尋ねる
3 相手の体験や生き方を学ぶつもりで聴く
・この人から何かしらを学ぶことが出来る
話しを広げる質問は、コーチングでもよく使われます。
わからないことを、素直に尋ねて教えてもらう姿勢は普段の生活でも必要ですね。
相手の体験や生き方を学ぶつもりで聴く については
学ぶ心さえあれば、万物すべてこれ我が師である。
松下幸之助（松下電器創業者）
という言葉に通じるものがありますね。
- あさジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 書評作成
- 筋トレ
- よるウォーキング（歩数足りない場合）
朝ジョギング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
（よるウォーキングは歩数確保できたのでナシ）
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
3月11日
大震災から10年が経ちます。
あの大震災で、わたしの環境も大きくかわりました。
10年。。 とても長かったようでもあり、あっという間でもあった気もします。
10年。。 一つの区切りとして 前に進んでいきたいと思います。
ぼくは いま、一歩を踏み出すことにする。
