みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝はﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今日は千波湖コース
距離 7.00km 時間 56:30 消費カロリー 474kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
体重測定
体重 64.7kg 体脂肪率 22.5%
（´-`）.｡oO（そろそろボーダーラインを越えそう。。
- ジョグ
- ブログ更新
- Podcast準備
- 筋トレ
今日の感動( ´∀｀)
ここのところはウォーク＋ジョグをしていましたが、今朝は久々にゆったりと風景を観ながらジョグのみにしてみました。
（´-`）.｡oO（夜から徐々に明けていく空はほんと綺麗
ぼくは 表情を変えていく空に感動する。
