みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 薄曇りの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
日の出の時間はだいぶ遅くなりました
朝焼け
日の出
HANZO 「構」
距離 7.77km 時間 59:44 ペース 7:41/km 消費カロリー 494kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「リコリス・リコイル」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（8話まで観ました
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 21.7%(前日比 +0.3kg -0.7%)
筋肉をのせていきますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
・Canvaでスライド作り直しおよび台本書き直し
section3に取り掛かりはじめました。
（´-`）.｡oO（諸々直したいところがあります。。。
・クロマチックハーモニカ練習
「聖者の行進」のアドリブ練習
「ルパン三世」のOP練習
- ジョグ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
筋トレをしながら「リコリス・リコイル」を観ています。
「リコリス」は彼岸花・曼珠沙華の園芸種名らしいです。
幼い頃は何故か怖いイメージがありました。
（´-`）.｡oO（今でもなんでか ちょっと怖いけど綺麗
ぼくは リコリスの威圧感のある美しさに感動する。
