みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
いい感じの空
リフレクション
綺麗な空
マンサンダル
距離 6.00km 時間 45:23 ペース 7:34/km 消費カロリー 397kcal
アクスパ
初アクスパ！！奥さんが買ってきてくれました。
ジョグ後の身体にしみる。。。美味し(*´Д`*)ｳﾏｰ
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
日露戦争編( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（日清戦争開戦
体重測定
体重 62.5kg 体脂肪率 21.3%(前日比 +0.2kg -1.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.4%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
スライド及び台本編集：( ﾟДﾟ)ゞ (28/93ページ)
セクション１完了(｀_´)ゞﾊｯ
（´-`）.｡oO（なかなか時間が取れないので、出来る限り3時起きして進めます。。
- ジョグ
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
夏の音をちゃんと聴きたくて、今朝は骨伝導イヤホンを外して走りました。
鳥の声や蝉の声。夏の音がしていました。
（´-`）.｡oO（今年の夏を忘れないように。。
ぼくは 夏の音に感動する。
