みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
Life Log
雨でジョグはお休みなので今日はここ最近撮った「花」のまとめをお届けします
（´-`）.｡oO（どの花もホント綺麗だ。。
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（全体的に話が重い。。
体重測定
体重 63.4kg 体脂肪率 21.2%(前日比 ±0kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.3%)
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「相手に気持ちよく「しゃべって」もらう技術」タグまとめ完了です(´∀｀)
- ブログ更新
- 音声配信準備
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
プライベートでバタバタしてまして、昨晩やっと気付いた事があります。
「警視庁・捜査一課長」もう始まってるじゃんΣ(￣□￣;)
4話分見逃してる。。木曜8時忘れないっとφ(￣ー￣ )
個人的には刑事部長が突き抜けていて好きですw
必ずホシを挙げる！(￣^￣)ゞハイッ
ぼくは 安定の？刑事部長に感動する。
