みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇りの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
曇り空の朝
な 那珂川に昔通った蒸気船 郷土カルタより （´-`）.｡oO（蒸気船ではないけど
シャガ 水戸城お堀跡（水戸警察署側）
マンサンダル
市民会館（建設中）
距離 5.55km 時間 41:27 ペース 7:28/km 消費カロリー 444kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
･ﾟ･(ノД`)･ﾟ･マーチ。。。。
体重測定
体重 63.7kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はシャガの花が咲いていることに気付きました。
（´-`）.｡oO（そう言えば昨年もこの場所で咲いてました
ジョギング中に昨年花が咲いていた場所を
周ってみようと思いました(´∀｀)
ぼくは 今年のシャガに感動する。
