みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
常磐神社
常磐神社
桜川・千波湖
雪柳 西ノ谷公園
HANZO 今日はシューズでw
市民会館（建設中）
距離 4.20km 時間 49:54 消費カロリー 240kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「灼熱カバディ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
ヾ(*ΦωΦ)ﾉカバディカバディカバディカバディカバディカバディカバディ
体重測定
体重 64.0kg 体脂肪率 22.4%(前日比 -0.4kg +0.9%)
+0.9って((;ﾟДﾟ)ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「仕事も人間関係もうまくいく 「気遣い」のキホン」タグまとめ完了です(´∀｀)
さて次いきましょうヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はテクテクと歩ってきました
この季節は寒くなく暑くもなくとても快適(*´∀`*)
水戸では桜が最盛期をむかえています。
（´-`）.｡oO（今年もやっぱり綺麗だ。。。
ぼくは 今年も桜に感動する。
