みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨上がりの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
HANZO （´-`）.｡oO（そろそろマンサンダルでもいけそう
東湖神社
梅 西の谷公園
梅 西の谷公園
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.20km 時間 48:03 消費カロリー 234kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
今だからこそのウクライナとロシア3~4
（´-`）.｡oO（久々のコテンいいな。。
体重測定
体重 63.4kg 体脂肪率 22.1%(前日比 -0.6kg ＋0.1%)
Σ(゜∀゜ノ)ノ体重なんでか大分落ちてる！
（´-`）.｡oO（週明けにも63kg台キープしたいところ。。
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋イチゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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「聴く技術が人間関係を決める」タグまとめ完了です(´∀｀)
さて次行こう！！！
- ウォーク
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
雨で走れませんでした。。
今日の感動( ´∀｀)
昨日は寒の戻りで寒い一日でした。
雨上がりの今朝は 少し肌寒い感じはしましたが
それでも凍えるほどではありません。
歩くと丁度良くて気持ちいい。。
（´-`）.｡oO（やっぱり春なんだなぁ
ぼくは 心地いい季節に感動する。
