みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
今日は晴れ
配水塔
朝焼け
HANZO
旧県庁
市民会館（別角度）
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 4.06km 時間 48:52 消費カロリー 215kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「転生したらスライムだった件 第2期 12~15話をみながら筋トレしました(*´∀`*)
暴風竜ヴェルドラ復活( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 22.1%(前日比 +0.1kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋フルーツでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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「「聴く力」磨けば人生うまくいく！」タグまとめ中です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
ここのところは「空気階段」のラジオを聞いています。
「オズワルド」も含め、この世代、面白いですね！
（´-`）.｡oO（何かしながらでも聴ける「音声コンテンツ」アリだと思います
ぼくは 聴ける面白さに感動する。
