みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今朝は雲がいい感じ
定点撮影
別角度
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 43:36 ペース 7:15/km 消費カロリー 415kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「転スラ第2期」5~6話をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（物語は動き始める
体重測定
体重 65.3kg 体脂肪率 22.1%(前日比 +0.2kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風スープ（醤油ベース）
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋イチゴでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨日は節分でした。
節分の日に我が家では、手巻き寿司を食べています。
今年の恵方は「北北西」そちらを向いて黙って食べました
（´-`）.｡oO（笑ってはいけない
ぼくは 家族で食べた恵方巻に感動する。
