みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 少し雲が多めの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
少し雲が多めの朝
定点撮影
いい感じの空
HANZO 杉山坂下
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 8.00km 時間 59:40 ペース 7:27/km 消費カロリー 514kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
教育の歴史編
ルソー再び( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.2kg 体脂肪率 22.0%(前日比 ±0kg -1.0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
チーズ入りコンソメスープリゾット
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
チーズ入りコンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
- ジョグ
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
早朝の空は、すっかり秋の空になりました。
空を見上げることが楽しみな時期になってきました(´∀｀)
（´-`）.｡oO（秋の空は高いなぁ。。
ぼくは 秋空の高さに感動する。
