みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
歩きはじめは暗い
綺麗な空
定点撮影
HANZO
距離 3.10km 時間 35:46 消費カロリー 178kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク(81秒）
- サイドベント
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
お金の歴史編 2周目 1~3
（´-`）.｡oO（お金 深い。。
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 21.8%(前日比 -0.5kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
けんちん
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋イチゴジャムでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「察しない男 説明しない女」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
オートミールを食べはじめて3ヶ月を過ぎました。
筋トレ、ジョグとの併用もあって、体重もだいぶ落ち着いてきました。
ここからは体脂肪のみを減らしていきたいと思いますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
ぼくは オートミールの効用に感動する。
