みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
距離 8.40km 時間 59:21 ペース 7:04/km 消費カロリー 559kcal
夕方筋トレ（昨晩
）
バンドとダンベルで上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- 腕立て（負荷あり）
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
吉田松陰編
（´-`）.｡oO（やっぱり松陰編が一番好きかも。。3人の勢いが半端ないw
体重測定
体重 65.2kg 体脂肪率 22.5%(前日比 -0.9kg +0.4%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
水炊きスープ雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
水炊きスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋アップルシナモンでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
読 書
90秒で”相手の心をつかむ！”技術:この五大原則で[好感を持たれる人]になる！
ニコラス・ブースマン著
伊東 明訳
好感を人、反感を持たれる人
・気持ちはボディランゲージに現れる
→好感も反感も現れる
→相手にどんな感覚を与えたいのか自覚せよ
・好感度人間の三種の神器
→表情・声・言葉
好感を持たれる態度
温かい・熱心・自信・援助・リラックス・協力・興味・臨機応変・うちとける・親切・愛想良し・くつろぎ・忍耐強さ・歓迎・朗らか・気にかける
反感を持たれる態度
怒る・辛らつ・短気・退屈・見下す・自惚れ・悲観的・不安・無作法・猜疑心・執念深い・怯え・自意識過剰・バカにする・もじもじ・堅苦しい
（´-`）.｡oO（結構思い当たるふしが…注意が必要です
聞く力
心をひらく35のヒント
阿川佐和子 著
7.観察を生かす
8.段取りを完全に決めない
9.相手の気持ちを推し測る
10.自分ならどう思うかを考える
11.上っ面な受け答えをしない
・以前コーチングを学びはじめた頃、私もその日に行うセッションを何度も何度もシュミレーションしていました。
相手がこう言ったら、こう答える。自分がこう言ったら、きっと相手はこう答えるはず。
本当にいろいろなパターンを考え尽くしてセッションに挑んでいました。
結果ですか？シュミレーション通りになる事なんて一度もありませんでしたw
今考えると当然です。相手は自分ではないんですから。
何度か失敗した後は、シュミレーションすることはやめました。
最低限の情報と、前回の内容の確認のみするようになりました。
相手の話をしっかりと聞けるようになったのはそれからだと思います。
- ジョギング
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- 読 書
- 筋トレ
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ジョグ
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
昨晩は一度も目覚めることなく熟睡。
いつもより少し遅めに家を出て走りはじめると空がとても綺麗
気温もちょうど良く気持ちいい(*´∀`*)
西の空をみると虹が。。
これだから早朝走るのはやめられません
ぼくは 早朝の光景に感動する。
