みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさにのる
今朝はバイクをキコキコ漕いできましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
距離 25.92km 時間 73:30 消費カロリー 642kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 背筋（負荷あり）
- 腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
教育の歴史編( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.7kg 体脂肪率 22.5%(前日比 -0.5kg -0.1%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
ピリ辛味噌スープ雑炊
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
和風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
読 書
以前のように同時に何冊か本を読むことにしました(*´∀`*)
コールド・リーディング:人の心を一瞬でつかむ技術
イアン ローランド著
〜P250
リーディングの仕組み すべてをまとめる
・５つの段階
①セットアップと武装解除
②開始
③橋渡し
④拡張
⑤きれいな締めくくり
（´-`）.｡oO（それぞれにいままで出てきたテクニックを利用していくわけか
コールド・リーディング深い面白い
(о´∀`о)
プロカウンセラーの聞く技術
東山 紘久 著
〜P126
・嘘はつかない、飾らない（オープンということ）
→オープンとは相手に偏見をもたず素直に受け入れること
→また、自分を飾らないこと
→都合の悪いときや本当のことを言えない時に人は都合の良いことを言ってしまう
→客観的にみるとそれは嘘をついたことになる
→嘘をつかないようにするには
→都合の悪い事でもオープンにし飾らない
→それで相手に迷惑をかけたら謝罪する
- ライド
- ブログ更新
- 読 書
ジョグ
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今日はウチの奥さんの誕生日です。
子供達と一緒にお祝いする予定ですヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
普段なかなか言えませんが、本当に感謝しています。
誕生日おめでとう！良い歳にしていきましょう！
オレと出会ってくれてありがとう(´∀｀)
あれから全てが始まったんだよね。
ぼくは 妻との出会いに感動する。
