みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
那珂川
シャガ 弘道館公園
フジ 弘道館公園
もうちょっとですね 楽しみ(*´∀`*)
市民会館（建設中）
距離 6.50km 時間 44:07 ペース 6:47/km 消費カロリー 484kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストプレス
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
みんな気になるお金の話( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 22.6%(前日比 -0.2kg -0.2%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯｷｰﾌﾟ
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
読 書 20min
「聞き上手さん」の しんどいがなくなる本
（自分も相手も嫌いにならない話の聞き方）
大野 萌子 著
聞き疲れの原因③考えすぎ
○一生懸命聞こうとして、考えすぎる
○アドバイスを考えながら聞いている
○つい相手が喜ぶような返事をしている
・一生懸命聞こうとするほど色々考えすぎる→話の半分も聞けていない
・うまい受け答えなんてしなくていい ただ話を聞くだけでいい
・アドバイスはいらない だって答えはすでに本人の中にあるんだから
・どんな親しい間柄でも、考えはちがって当たり前 だって人間だもの
本当に思い当たる事ばかりです。
この本マンガもあるし わかりやすいです(´∀｀)
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- 自分の価値観考察
朝ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
自分の価値観考察
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
数日前から自分の価値観を探っています。
この本を元に探っているんですが、これが面白いんです。
正直なところ、日々の生活に追われて
自分の価値観がうやむやになっていたことに気付きました。
自分の価値観を確認する作業をしているだけでも、
頭の中や、気持ちも整理されていく感じがします。
なんだかスッキリして気分がイイです(´∀｀)
ぼくは 自分の価値観を再確認する。
