みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
5:50頃 歩きはじめ
お気に入りスポット
角度を変えて
梅 弘道館公園 そろそろ梅も終わりですね
桜 弘道館公園 次はサクラです蕾も大きくなってきました
市民会館（建設中）
距離 3.78km 時間 43:48 消費カロリー 204kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドで主に肩と背中を鍛えました
- チューブアップライトロウ
- ベントオーバーロウ
- ショルダープレス
- ローイング
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「リオの夕日に咲く札束」
リオでおこなわれる サッカーのビッグマッチ
その売上金を狙うルパンファミリー！
無事売上金を手にできるのか！？
体重測定
体重 65.8kg 体脂肪率 22.1%(前日比 +0.3kg -0.1%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 体重に関しては排泄の問題が大きいかと思います。。
とりあえずはキープです。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.2%)
読 書 38min
傾聴術 ひとりで磨ける“聴く“技術
古宮 昇 著
3 傾聴に大切なこと
③聴き手が自分自身に素直で開かれていること
・聴き手の内にある未解決のこころのしんどさは、傾聴を妨げる
④聴き手の理解的で受容的な態度が話し手につたわること
・現在は過去の傷つきに色づけされている
話し手に共感的で受容的であることを伝えるための
聴き手の傾聴力
・話し手の、気持ちを理解する力
・理解したことを、言葉で伝える力
・聴き手が話し手を、信頼しこころもからだも緩めてその場にいられること
自分の中にある未解決のモノがうまく傾聴できない要因。
正直なところ心当たりがあります。
まず聴き手である自分の未解決の感情を解消する必要がありそうです。
- あさウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 書評作成
- 筋トレ
朝ジョギング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
目標達成できました(*´∀`*)
ここのところ歩数を稼ぐためにオーバーワーク気味だったようで
臀部に痛みが出てきてしまいました。
臀部の痛みが引くまではジョグをウォークに変更します。
今日の感動( ´∀｀)
今年は本当にたくさんの梅を観ました。
ブログをはじめたことが大きな要因だと思います。
梅には多くの種類があることを知ったのも今年がはじめてです。
どの種類の梅もそれぞれ特徴があってキレイです。
春の楽しみがまた一つ増えました。
次はサクラですねぇ サクラも楽しみです(≧∀≦)
ぼくは 春を告げる花の美しさに感動する。
