みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット 今日は曇り空
定点撮影
弘道館公園 結構花びらが散ってきました
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
距離 8.00km 時間 56:09 ペース 7:01/km 消費カロリー 612kcal
LSD脂肪燃えて( -人-) ﾀﾉﾑ!
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 22.3%(前日比 -0.3kg +1.2%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 体重は減りましたが、体脂肪が1.2%増えてる。。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
読 書 30min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
5章
無理なく相手に気持ちを伝える聴き方
相手と本音で話そう
1 あなたのホンネはどこだろう
・あなたの期待することは何だろう
2 ほんの少しの自己表現でラクになる(アサーション)
・Iメッセージ 私は～（主語を私にする）
3 言葉と気持ちを一致させる
・キレる前に本音で語り合おう
自分を伝えるアサーショントレーニング
・自分の気持ちを口に出す習慣をつける
1 相手をとにかくほめてみる
2 否定的表現を避ける
3 本音をぶつけて生まれる「新たな出会い」
・エンカウンター（本音と本音でぶつかることで関係が変わること）
言い方って本当に大切です。
同じ内容の話でも、その言い方で相手が受ける印象は大きく変わります。
「否定的表現を避ける」の内容がまさにそうで、
自分の中で変換し言いかえる事で、
相手が受ける印象も良くなり
自分の言いたい事も伝える事が出来るようになりそうです。
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- よるウォーキング（歩数足りない場合）
朝ジョギング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレは帰宅が遅くなってしまい出来ませんでした○|￣|_
よるウォーキングは歩数確保出来たのでナシです。
今日の感動( ´∀｀)
今朝のジョギング中に聞こえてきたリコーダーの音色。
朝の空気にとけこむその曲は「糸」でした。
昨日が大震災から10年という事もあり、
その音色が心にしみました。
ぼくは リコーダーが奏でるその曲に感動する。
