みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
お気に入りスポット 今日は雲が迫力あります
曇り空
絵に描いたような雲
定点撮影
ちょっと角度をかえて
距離 3.97km 時間 44:36 消費カロリー 221kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで体幹と下半身を鍛えました
- スクワット
- カーフレイズ
- 腹 筋
- デットリフト
- 背 筋
- サイドベント
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「美人コンテストをマークせよ」
「どっちが勝つか3代目」
ルパン面白い( ✧Д✧) ｶｯ!!
よるあるく（昨晩）
距離 3.13km 時間 36:47 消費カロリー 162kcal
昨日はGARMIN先生の指定した歩数に達してなかったので
夜も歩きました λ…
体重測定
体重 66.0kg 体脂肪率 22.2%(前日比 +0.3kg ±0%)
(´ε｀；)ｳｰﾝ… 食事 運動共に頑張ってるんですが。。。
我慢の時期ですo( _ _ )o ｼｮﾝﾎﾞﾘ…
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.3%)
読 書 37min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
3章
「クセ」がわかれば苦手な人の話も苦もなく聞ける
話し方のクセで相手に会わせる
1 人の中にある５つのキャラクター
・パパ 几帳面で責任感が強い べき ねばならない 絶対
・ママ 包容力があり、面倒見が良い 他人の失敗に寛大 融通きく
・オトナ 冷静で客観的 感情に流されない 損得勘定 打算的
・やんちゃな子 自由きまま わがまま 感情的 思ったことを口にする
・イイコ 周囲の目を気にする 妥協 我慢 嫌われたくない
2 キャラクターを対応させて話す
適切なキャラクターを引き出し対応する
・キャラクターを合わせる 同じキャラ同士で話す
・期待されたキャラクターの合わせる 相手の期待しているキャラで話す
相手をいつもの考え方から脱出させよう
1 完璧主義の人は事実に焦点を
・all or nothing 全部できないと満足できない
・「べき」論が強い 柔軟性ない
・ すぐに決めつける
2 マイナス思考の人にはうまくいっている例外をきく
・視点を変えるリフレーミング
・こんな口グセに注意
円滑にコミュニケーションをとる方法を紹介しています。
それぞれのキャラクターには思い当たる節がありますね。
- あさウォーキング
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朝ジョギング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今日は3月9日。
3 9 = Thank youとい事で
「ありがとう」という言葉に託して感謝を伝えあう日のようです。
今日はいつにも増して「ありがとう」と伝えたいと思います。
「ありがとう」という言葉ってなんだか あたたかい感じがします。
ぼくは 感謝の言葉のあたたかさに感動する。
