みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
八幡宮の大ケヤキ
八幡宮
HANZO ナデシコ
クリーピングタイム
田圃
距離 4.10km 時間 47:48 消費カロリー 239kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルで主に体幹・下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「不滅のあなたへ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
(´；ω；`)ｳｯ…やっぱりフラグが。。
体重測定
体重 63.5kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.1kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
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「相手に気持ちよく「しゃべって」もらう技術」タグまとめ中です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
今朝はテクテクおさんぽですλ…
やっぱり「あるく」速度じゃないと気付かないものってありますよね。
特に今の時期は足元に咲く花を「あるく」からこそ見つけられたりします(´∀｀)
ぼくは 足下で咲く花に感動する。
