みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
朝日
定点撮影
マンサンダル 紐がオレンジに変わってますd( ￣ー￣ )>
市民会館（建設中） アートタワー
距離 6.00km 時間 44:54 ペース 7:28/km 消費カロリー 366kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回から「ぐらんぶる」をみながら筋トレします(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（今のところダイビングはしてませんw
体重測定
体重 63.8kg 体脂肪率 21.7%(前日比 -0.3kg +0.2%)
順調順調(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
けんちん風スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋パインでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
週末にやっとマンサンダル の紐（パラコード）を交換しました！
ホント最後は糸一本で持ちこたえてましたからw
赤からオレンジへ！( ﾟｰﾟ)ｳ ( ｡_｡)ﾝ 良いよ!テンション上がる！
（´-`）.｡oO（脹脛はやっぱりパンパンですw
ぼくは 新たな色の紐に感動する。
