みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
朝日
定点撮影
桜 万代橋近く
マンサンダル
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.51km 時間 47:33 ペース 7:18/km 消費カロリー 546kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回も「灼熱カバディ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
(ΦωΦ)カバディカバディカバディカバディ。。
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 21.5%(前日比 +0.2kg -0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.6%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋パインでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「仕事も人間関係もうまくいく 「気遣い」のキホン」タグまとめ開始です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
マンサンダル を再び履きはじめて三日目。
心配していた膝は問題ありませんがフクラハギはパンパンですw
そして驚愕の事実がっ！！
Σ(￣□￣;)ホントに糸一本で繋がってました
週末にパラコード新しくします。。
ぼくは 無事帰宅できたことに感動する。
