みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 少し雲が多めの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
桜綺麗 常磐神社
桜 常磐神社
千波湖・桜川
マンサンダル
マンサンダル 京成付近
市民会館・アートタワー
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 74:37 消費カロリー 365kcal
夕方筋トレ（昨晩）
ダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「灼熱カバディ」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（カバディ面白い
体重測定
体重 63.9kg 体脂肪率 21.7%(前日比 +0.4kg -0.3%)
昨日は結構食べたので、この数値なら上出来(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.8%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
けんちん汁
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
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「3秒で人に好かれる相づちのうち方」タグまとめ中です(´∀｀)
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
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筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
数ヶ月ぶりにマンサンダル を履いて歩ってみました。
開放感がとても気持ちいい(*´∀`*)
ただ、ここ最近シューズに頼りきっていたことを実感しました。
（´-`）.｡oO（かかと痛いw
ぼくは 久々のマンサンダルに感動する。
