みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
昨日、久々にギックリ腰をやってしまいました。_(┐「ε:)_
Life Log
ギックリ腰のため今朝は、ジョグ・ウォークはできませんでした。
今年は例年になく、梅をたくさん観て、写真も撮りました。
梅の時期も終わりましたので、今年の梅のお気に入り写真をお届けします。
今年は梅も見納めです。
来年も淡い香りとともに、キレイな花で楽しませてくれるでしょう。
体重測定
体重 65.4kg 体脂肪率 22.5%(前日比 -0.7kg -0.1%)
体重・体脂肪率共に下がりました。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.６%)
読 書 20min
傾聴術 ひとりで磨ける“聴く“技術
古宮 昇 著
7 リストラされ自宅も失い、自殺したいという元会社員の男性（49歳）
①話し手を理解する
・「自殺したい」という訴えについて
② 傾聴の応答例
今回の学び
・「死」や「自殺」などの発言は恐る事なくきちんと取り上げる。
→「死」や「自殺」を避ける事で、大切な事を避けたり誤魔化しているように受け取られてしまう。
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- 書評作成
朝ジョギング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
ギックリ腰をやってしまったため、筋トレはできませんでした。
早めに寝たので書評も作成できませんでした。
今日の感動( ´∀｀)
10年くらいぶりに、ギックリ腰をやってしまいました。
それも、筋トレ中やジョギング中ではなく
歯磨きをして口をゆすいだときにです。
突如、腰の左側に痛みが走りました。
「ピキッ」と痛みが走るので、とにかく体幹に力を入れられません。
しばらく動けませんでした。
仕事が忙しい時期なので、それでもなんとか会社に向かいました。
会社では、みなさんに心配されました。
どうにか仕事を終え、家に帰ると家族が心配して労ってくれました。
まだ立ち上がったり、体幹に力を入れると「ピキッ」ときますが、
今朝は昨日よりは良くなりました。
だいぶ痛みますが、人の優しさも感じられたので
たまには腰を痛めるのも悪くはないのかもしれません。
（´-`）.｡oO（いや、腰を痛めたくはないですが。。w
ぼくは 再確認できた人の優しさに感動する。
