みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
お気に入りスポット
配水塔
寒緋桜？
弘道館公園 梅がまだ淡い香りを放っています。
梅 弘道館公園
サクラ もう少しで開花ですね
市民会館（建設中）
距離 4.00km 時間 45:49 消費カロリー 215kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで体幹と下半身を鍛えました
- スクワット
- カーフレイズ
- 腹 筋
- デットリフト
- 背 筋
- サイドベント
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「ヒトラーの遺産」
「ネッシーの唄が聞こえる」
「ネッシーの唄が聞こえる」は不二子ちゃんの歌声と共に内容覚えてました。
（´-`）.｡oO（たぶん何度も観てるんだなぁ
体重測定
体重 65.5kg 体脂肪率 21.6%(前日比 -0.3kg -0.5%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ 体重・体脂肪共に減りました。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.7%)
読 書 36min
傾聴術 ひとりで磨ける“聴く“技術
古宮 昇 著
第2章
傾聴トレーニングの実践–応答の仕方
1「ここで何を話せばいいですか」と尋ねる男性会社員42歳
①話し手を理解する
・話し手のこころの痛みについて考えてみる
・幼いころからのこころの痛み
・聴き手が共感的に理解すること
・話し手が愛情を求める気持ち
・まとめ
②傾聴の応答例
２章は、話し手の発言に理解的で受容的な応答をする練習です。
一人目は 「ここで何を話せばいいですか」と無表情で話し出す男性（42歳）。
まず自分がどいう応答をするかを書き込みます。
書き込んだ後 話し手をどう理解すれば良いのかの解説を読みます。
その後 代表的な応答例とその解説があり、自分の応答と比べます。
「傾聴」奥が深いです。
- あさウォーキング
- ブログ更新
- 読 書
- 書評作成
- 筋トレ
朝ウォーキング
ブログ更新
読書
書評作成
筋トレ
目標達成できました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
ブログを始めて、花の写真を撮るようになりました。
以前は、花が咲いているのを観ても「キレイだなぁ」と思うだけでした。
写真を撮るようになると「花」の中にもたくさんの種類があることを知りました。
以前は全て「花」でしたが、今では違いが少しわかるようになってきました。
近頃「花」の写真を撮るのも、観るのも楽しくなってきました。
ぼくは 身近にある花の種類の多さに感動する。
