みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
定点撮影
日の出
弘道館公園 見頃は今週いっぱいかしら
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
市民会館（建設中）
距離 8.00km 時間 57:19 ペース7:09/km 消費カロリー 625kcal
LSD脂肪よ燃えよ(ΦωΦ)ﾌﾌﾌ
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もルパン三世をみながら筋トレしました(*´∀`*)
「ニセルパンを捕らえろ！」
アルセーヌ・ルパンの盗術書をめぐる島民との攻防！
よるあるく λ…（昨晩）
水戸芸術館（カスケード）
距離 3.13km 時間 36:47 消費カロリー 162kcal
体重測定
体重 65.6kg 体脂肪率 21.2%(前日比 -0.4kg -1.0%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ 体重、体脂肪率共に下がりました！
気を緩めず今日も頑張ります(*´꒳`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.3%)
読 書 28min
話が通じない人とも話せる傾聴力
武藤 清栄 著
4章
話を深く聴くための質問
あの人も心を開く質問
1 閉じた質問と開いた質問
閉じた質問→YES・Noで答えられる
開いた質問→YES・Noで答えられない
・閉じた質問→開いた質問を混ぜる
2 5W2Hにからめて機転のきいた質問をする
・WHO 相手が誰かを確認
・WHEN 時間がいつかを確認
・WHERE 場所がどこかを確認
・WHY なぜなのか 目的・理由・動機を確認
・WHAT 目指すべき目標や対象が何かを確認
・HOW どのようにするか 方法を確認
・HOW MUCH 値段、予算、価格などがいくらかを確認
3 前置き言葉を付けてきく
・タイミングが悪いとき
・ききにくいことをきくとき
・相手と自分の関係を反映した前置き言葉
4 私が を主語にしてきく
アサーション
自分の本音を相手をきずつけない 言い方でつたえること
(冷静に素直に自分の気持ちを伝える)
話を聴く上で質問は重要なスキルです。
ただし、それも使い方次第です。
ある意味 諸刃の剣と言えるかもしれません。
上手に使っていきたいですね。
- あさジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 書評作成
- 筋トレ
- よるウォーク（運動量足りない場合）
朝ウォーク
ブログ更新
読書
筋トレ
昨日は書評作成はできませんでした。
今日は時間を確保して書評作成したいと思います(*´꒳`*)
今日の感動( ´∀｀)
SPEC観終わりました。
面白かったぁ(≧∀≦)
時間を作って、引き続き映画も観たいと思います。
ぼくは このドラマの結末に感動する。
