みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は晴れの朝です。
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
6:00頃 お気に入りスポット そろそろ もう少し早く走り始めた方が良いですね
定点撮影
弘道館公園
梅 弘道館公園
梅 弘道館公園
市民会館（建設中）
オムロンショックはモチベーションUPしたので結果◎
昨日届いたオムロンの体重体組成計。
体脂肪率がこれまで使っていた タニタの体重体組成計に比べて
5%も上がりショックを受けました。
そこそこ絞れている数字から、軽く肥満へ。。
昨日一日けっこう落ち込みましたが、いつまでも落ち込んではいられません。
必ずオムロンの体重体組成計でも良い数字に持っていきます( ･`ω･´)
結果として モチベーションがかなり上がったので良しとします。
ぼくは その数字を実現する。
5:00 起床
体重測定 体重 66.2kg 体脂肪率 22.6%(前日比 +0.6kg +4.9%)
(´；ω；`)ｳｯ… オムロンショックで体脂肪率は信じられないほど上がってます。
それに伴い目標設定も変更します。
まずは体脂肪率を20%以下にする！
必ずしますとも えぇ必ず(´；ω；`)ｳｯ…
今日から筋トレもガッツリ再開します！ 今日は体幹・下半身！
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.7%)
5:10 〜ブログ作成
下書き 下書き…((φ(￣ー￣〃)ﾉ□、
5:30 読書
マンガでやさしくわかる傾聴
- 話し手の質問に応答する
- 傾聴の対話が進んでいるサイン 滞っているサイン
5:55 ～ ジョギング
距離 8.00km 時間 57:04 ペース 7:08/km 消費カロリー 574kcal
今朝はマスクの中にインナーマスクブラケットをつけて走ってみました。
Twitterのフォロワーさんが紹介していたモノなんですが、かなり良い感じです(*´∀`*)
それではみなさん 今日も良い一日を！
