みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨上がりで濃霧の朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
濃霧の朝 今日は暑くなりそう
雨上がり
HANZO
アートタワー
市民会館（建設中）・芸術館
距離 3.38km 時間 39:30 消費カロリー 181kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ダンベルスクワット
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「シグナル長期未解決捜査班」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（桜井さん。。
体重測定
体重 63.0kg 体脂肪率 21.8%(前日比 -0.4kg +0.2%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.9%)
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
講座のアウトラインおよびスクリプトの作成を始めました(｀_´)ゞ
講座を作ることで音声配信の準備も同時進行できそうです。
（´-`）.｡oO（楽しめてるし、なんだかんだと時間を確保できてていい感じ
- ウォーク
- ブログ更新
- 明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
筋トレの次の日に歩くのは好きです。
昨日のトレーニングが効いてるがわかるからw
筋トレ・ジョギング・ロードバイクでヒルクライム
辛いことして何が楽しいのって言われますが、実際何が楽しいんだろw
（´-`）.｡oO（Mなのかしらw
ぼくは その先にある何かに感動する。
