今朝見つけた花と色々な鳥の声の話

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　曇り空の朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3

曇り空

昼顔？（朝咲いてたけど）

薔薇？芍薬？　（´-`）.｡oO（なんにしても綺麗

HANZO 自転車

市民会館（建設中）

距離 5.35km  時間 39:33  ペース 7:23/km 消費カロリー 338kcal

今週は走っていて体が重く感じる日が多かった気がします。

疲れてるのかしら。。

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

• ローイング
• アームカール
• チューブアップライトロウ
• プッシュアップ
• ショルダープレス
• ストレッチ

今回も「パリピ孔明」（３〜4話）をみながら筋トレしました(*´∀`*)

（´-`）.｡oO（やっぱツボるなぁw

体重測定

体重 63.1kg  体脂肪率 21.7%(前日比　-0.4kg  +0.4%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-1.8%)

音声配信準備

今日もあえて台本作成はしませんでした。

そろそろ再開しようと思ってます

今日の感動( ´∀｀)

今朝のジョギングは土曜日だったこともあって、早朝は車も人も少なめでした。

静かな川沿いは鳥の声がよく聞こえてきます。

どんな鳥なのかはわかりませんが色々な種類の声がします。

（´-`）.｡oO（コレがけっこう癒されます

ぼくは　色々な鳥の声に感動する。