みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 雨の朝です。
Life Log
あさはしる
雨なので今日はオフです(´；ω；`)ｼｮﾝﾎﾞﾘ
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回も「ぐらんぶる」をみながら筋トレしました(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（やっと海に潜ってましたw
体重測定
体重 63.4kg 体脂肪率 21.3%(前日比 -0.5kg +0.4%)
順調順調(´-ω-`)ｳﾑ
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-1.4%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
塩スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋ブルーベリーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグまとめ
「『返し』会話術―自分１割：相手９割で楽しく話し続けられる！」タグまとめ中です(´∀｀)
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグまとめ
- 筋トレ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグまとめ
筋トレ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
水戸は雨の朝です。
走れないので今日は今年の桜を振り返ってみようと思いますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
やっぱり今年も桜は華やかで綺麗でした(*´∀`*)
（´-`）.｡oO（何故か今年は桜の写真が少なかったような気がします。。
ぼくは やっぱり今年の桜にも感動する。
