みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
今朝もテクテクあるってきました λ…
距離 5.87km 時間 71:54 消費カロリー 342kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
これからしばらくは「銀河英雄伝説」をみながらの筋トレになりますヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
（´-`）.｡oO（アマプラの見放題期間が終わってしまうようです 見終わるかしら。。
体重測定
体重 63.6kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.2kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
コンソメスープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「傾聴術」タグ付け完了ヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
「傾聴力」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ウォーク
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
気付けば日の出の時間がだいぶ遅くなっていました。
今朝の水戸の日の出の時間は5:50です。
朝焼けを観やすい季節になってきました(´∀｀)
時はゆっくりと、そして確実に流れています。
ぼくは 朝焼けに感動する。
