みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もマンサンダルでﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
今朝はマンサンダルで、200mウォーク＋800mジョグを6km繰り返してきました(´∀｀)
今朝はいい天気です
定点撮影
マンサンダル
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 51:05 ペース 8:30/km 消費カロリー 368kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷あり）
- アームカール
- チェストフライ
- スクワット・腿上げ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
エリザベス１世編
魑魅魍魎が跋扈する政治の世界( ✧Д✧) ｶｯ!!
（´-`）.｡oO（ﾁﾐﾓｳﾘｮｳもﾊﾞｯｺも読めても絶対書けないなぁ。。
体重測定
体重 67.1kg 体脂肪率 22.5%(前日比 +0.2kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
読 書 25min
プロカウンセラーの
聞く技術・話す技術
極意11
会話に結論は必要ない。
それは相手が自分で出すもの
極意12
話をする場所も意外と重要。
安心して心が開ける場所を選ぼう
極意13
正面ではなく斜め45度に
座ったほうが相手は話しやすい
今回の学び_φ(･_･
・会話する上で、アドバイスや解決策などの「結論」は出す必要はない
→あくまでも話を「聞いて」ほしい
→自然と自分自身の素直な気持ちに向き合い、自分の本当の気持ちに気付く
→答えは本人の中にある
・話を聞く場所、時間、位置も重要
→相手が話しやすい環境
→修理時間を設定するのもあり
→座る位置は正面よりも斜め45度
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- ハーモニカ
ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
今朝もマンサンダルでジョグ・ウォークしてきました。
初めてサンダルを履いた時は
「走るなんて絶対ムリ」って思ってましたが
なんだかんだと走れるようになってきました(´∀｀)
ぼくは 自らの成長に感動する。
（´-`）.｡oO（今朝尖った石を踏んで泣きそうになりましたw
