ライフログ

【ライフログ】紫陽花っていろんな種類があるんですね(*´∀`*)どれもみな綺麗だ

みなさん おはようございます( ´∀`)

水戸は 曇り空の朝です。

Life Log

あさあるく
昨晩筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…

千波湖コースをテクテクしてきました

紫陽花 キレイ

紫陽花

市民会館(建設中)

市民会館(建設中)

距離 6.10km  時間 78:28  消費カロリー 340kcal

夕方筋トレ(昨晩)

バンドとプレートで主に体幹と下半身を鍛えました

  • スクワット(バンド負荷あり)
  • カーフレイズ
  • レッグレイズ
  • 背筋(プレート負荷あり)
  • 腿上げ
  • ストレッチ

今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)

オスマン編

コンスタンティノープル陥落( ✧Д✧) カッ!!

体重測定

体重 66.6kg  体脂肪率 22.4%(前日比 ±0kg  -0.5%)

焦らずに減らしていきます(*´∀`*)

目標:体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)

読 書 75min

成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか?
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法

八木 龍平 著

説得するではなく納得してもらう

・説得

他人にコントロールされる モチベーション下がる

・納得

自ら答えを見つけて、理解し行動する モチベーション湧く

相手を応援する気持ちで聞く

・応援の基本

寄り添って促すこと

寄り添う=空間と時間を共有する。一緒にいて、相手に注意を向ける

促す=相手の衝動が出てきやすいようにすること(話しやすい相手としてそこにいるだけでも促しになる)

「ひとこと質問」で話を引き出す

・「と、言いますと?」

いまいち理解できない話を無理にらわかろうとせず投げかける

・「他にはありますか?」

ひととおり話し終わった後にする質問

・「今、特に感心のあることは?」

相手の価値観や、思考がわかる。その価値を受け入れるという姿勢表明にもなる

・「どんな状態が理想ですか?」

理想について聞くのは、実は課題について聞いている。課題をきくよりも、相手も答えやすい。

極意は「占い師の水晶玉」

・ミディアム=中間にあるもの 仲介するもの

中間に何かを挟むことで、コミュニケーションが円滑になる

ミディアムとしてモノを使う

・自分自身をミディアムにする

上手いことを言おうとせずに、黙って相手の話を聞く

エースケ
エースケ

前回の続きです。

説得と納得では確かに大きな違いがありますね。説得は「本意ではない」である事が多く、まさに本心では納得できていません。

やる気もなくなるのは頷けます。

「ひとこと質問」はコーチングでもよく使われる質問です。基本は水平質問と垂直質問になるかと思います。

一瞬で心をつかむ!
聞く力

菊原 智明 著

共感力で相手の信頼を勝ち取る

・共感力=相手の話に共感し、親近感を持ってもらう能力

会話の中から共通点を見つけ「すごくわかります」

相手と話す際のテンポを合わせる

相手の「言葉に出てこない感情」に気付くには

・口にされた言葉と本心は違うもの

表情はつくろえても、ボディランゲージまでは制御できない

本心が表れやすい

相手にレッテルを貼らない

・レッテルを貼る=先入観を持つ

先入観を持たず、フラットな気持ちで話を聞く

エースケ
エースケ

こちらも前回の続きです。

「共感力」会話をするうえで、相手との共通点を探すことは、常套手段です。

どんなに、共通点がなさそうな人とでも必ず共通点は存在します。

(人という時点で、お互い人なので共通点アリですw

言葉以外のノンバーバルコミュニケーション(非言語コミュニケーション)に本心が出てしまう事はよくあります。

言葉の内容と表情が違っている場合もありますし、言葉と表情は一見一致していて笑っているように見えても、目が笑っていないなんて事もありますね。

少し注意してみることで、「違和感」を感じられるようになると思います。

  • ウォーキング
  • ブログ更新
  • 読 書
  • 筋トレ
エースケ
エースケ
昨日の積み上げ結果は

ウォーキング
ブログ更新
読書
筋トレ

無事積み上げできました(*´∀`*)

今日の感動( ´∀`)

紫陽花がキレイな時期になりました。

昨年も紫陽花は咲いていました。

でも紫陽花に、こんなにも多くの種類があることは今年はじめて知りました。

どの種類の紫陽花もみな綺麗です(*´∀`*)

ぼくは 紫陽花のそれぞれの美しさに感動する。