みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
水戸は今朝も晴れ
定点撮影
HANZO
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 44:16 ペース 7:22/km 消費カロリー 536kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました
- ローイング
- アームカール
- チューブアップライトロウ
- プッシュアップ
- ショルダープレス
- ストレッチ
今回から ジョジョの奇妙な冒険 ダイヤモンドは砕けない をみながらの筋トレです(*´∀`*)
オラオラオラオラァ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 64.4kg 体脂肪率 22.0%(前日比 -0.4kg -0.3%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.1%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
鶏白湯スープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋マンゴーでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「話し方 伝え方ほど人生を左右する武器はない！」タグ付け中です(´∀｀)
- ジョグ
- ブログ更新
- 「聞く本」 タグ付け
- 筋トレ
- ハーモニカ
エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
バイク屋さんから電話がありました。
予定通り「1月半ばには、予約していたバイクが入ってくる」とのこと！
1月中には新たな相棒に乗れそうです(*´∀`*)
ぼくは 納車の日を思い高揚する。
