みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 晴れの朝です。
Life Log
あさあるく
昨晩は筋トレで下半身を鍛えたので
今朝はテクテクあるってきました λ…
デージー？
これもデージーかしら？
HANZO ダリア
保和苑
桂岸寺
距離 3.10km 時間 35:57 消費カロリー 166kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に体幹と下半身を鍛えました
- スクワット（負荷あり）
- カーフレイズ（負荷あり）
- レッグレイズ
- 腿上げ
- プランク
- サイドベント
- ストレッチ
今回からは機動戦士Zガンダムをみながら筋トレします(*´∀`*)
1〜3話
赤い彗星( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 63.4kg 体脂肪率 21.7%(前日比 ±0kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.5%)
ウマ飯
オートミールご飯(*´∀`*)
美味しくいただきました(*´Д`*)ｳﾏｰ
カレースープ
ロールドオーツ ２５g
間食はヨーグルト＋インスタントオーツ＋キゥイでした
これまた(*´Д`*)ｳﾏｰ
「聞く（聴く）本」タグ付け
「妻語を学ぶ」タグ付け中です(´∀｀)
- ウォーク
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エースケ
昨日の積み上げ結果は
ジョグ
ブログ更新
「聞く本」 タグ付け
筋トレ
ハーモニカ
無事積み上げられましたヽ(･∀･)人(･∀･)ﾉ
今日の感動( ´∀｀)
木々の葉が街中でも、すっかり赤くなってきました。
紅葉綺麗だなぁ(＊´-｀人 ｼﾐｼﾞﾐ…
冬はすぐそこまできていますね。
ぼくは 紅葉している木々に感動する。
