みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさあるく
今朝はテクテクあるってきました λ…
今朝は疲れが抜けなかったのでジョグからウォーキングに変更しました
ホタルブクロ
マンホール 偕楽園にある好文亭のデザイン
市民会館（建設中）
市民会館（建設中）
距離 5.29km 時間 63:37 消費カロリー 285kcal
体重測定
体重 66.3kg 体脂肪率 22.5%(前日比 -0.3kg ±0%)
焦らずに減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.6%)
読 書 90min
自分の居場所の作り方
成功している人は、なぜ聞き方がうまいのか？
心を読み解き、本当にやりたいことを見つける方法
八木 龍平 著
第2章
聞く力で人生を変える7つの極意
①ひと呼吸おく
・エンパシーの力を働かせる
→エンパシー＝同情しない共感
→人の話を聞く・キャパシティ器を大きくする
→「ふぅーむ」「うーむ」で肚がすわる
②相手が話し出すのを待つ
・「10秒の沈黙」
→相手に主導権を渡して、相手の言葉で答えにたどりつくのを待つ
→相手の話したことを受け止める
（雄弁は銀、沈黙は金）
③ただ黙って聞く
・黙って話を聞くと解決にたどり着く
→「解決しようとしない」で聞くと、相手は自力で解決にたどり着く
→相手の生きる力を信じる
・未解決の問題を自分で見つめさせる
→まとまらない感情をそのまま吐き出してしまえば、感情が整理され悩みが軽くなる
→まとまらない話をそのまま受け止める
（粘り強く、苛立たず、急かさず待つ）
④相手にとって安全・安心な存在になる
・相手のセキュア・ベース（安全な基地）になる
→何を話しても安心という人になる
→否定しない、コントロールしようとしない
聞く力の7つの極意
今回は①～④まで読みました。
どの極意も使えそうですね！
④のように、まず相手の「安全基地」になる。
その心構えが大切だと思いました。
①～③に関しては傾聴に通じる部分が多くありました。
「聞く」という行為の根本は、やはり通じるものがあるようです。
一瞬で心をつかむ!
聞く力
菊原 智明 著
第1章
なぜ「聞く力」が必要とされるのか
○話し上手と聞き上手、どちらになりたい？
・話し上手は確かに良い。だか聞き上手は、さらに、もっと良い
○聞き上手はアンチがいない「最強のキャラ」
・「聞き上手」アンチをつくらない
→周りには「味方」しかいない
○話を聞くだけで愛される人になる
・返報性の法則
→どちらかが一方的に話すのはNG
→話を聞いてもらえて、気持ちいい会話ができる
「聞く力」に磨きをかけるために、
新たな本を読み始めました！
今度の本は「一瞬で心をつかむ！聞く力」です。
一瞬で心をつかむ！いい響きです。
「聞き上手」になるべく本を読み進める事が楽しみです(^-^)
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筋トレ
仕事で遅くなったので筋トレは出来ませんでした。。
今日の感動( ´∀｀)
何かしらに興味を持つことって大切ですよね。
興味を持つことで、それまで気付かなかったものに気付くようになります。
出来るだけ多くのことに興味を持っていきたいと思います。
ぼくは 興味を持つことで気付く世界に感動する。
