みなさん おはようございます( ´∀｀)
水戸は 曇り空の朝です。
Life Log
あさはしる
今朝も元気にジョギングしてきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3
お気に入りスポット
定点撮影
フジ 弘道館公園
フジ 弘道館公園 水戸ではまだまだですかね。
市民会館（建設中）
距離 6.00km 時間 41:30 ペース 6:54/km 消費カロリー 460kcal
夕方筋トレ（昨晩）
バンドとダンベルで主に腕と胸を鍛えました
- 腕立て（バンド負荷アリ）
- アームカール
- チェストフライ
- ストレッチ
今回もコテンラジオをみながら筋トレしました(*´∀`*)
三蔵法師・玄奘
いや深いっっ( ✧Д✧) ｶｯ!!
体重測定
体重 66.0kg 体脂肪率 21.9%(前日比 -0.6kg -0.3%)
o(`･ω･´+o) ﾖｼｯ とりあえず少し下がりました。
焦らず確実に減らしていきます(*´∀`*)
目標：体脂肪率 19.9% (目標まで-2.0%)
読 書 36min
聞く力こそが最強の武器である
國武 大紀 著
第5章
自分を動かし、人生を変える「聞く力」
○自分の心の声を聞きなさい
・自分の心の声を聞く３つの質問
①もし、人生の最後を迎えたとしたら、やれなくて後悔することは何か？
②やりたくてもできなかった理由は何か？
③本当はどうしたかったのか？
→できるだけ具体的にたくさん書き出す
○人間は質問し続ける生き物である
・プライマリークエスチョン
→最重要の（自分に対する）質問
→マイナスからプラスの質問に変化
→マイナス思考をプラス思考に変化できる
○自分を動かすWhyの質問
・ゴールデンサークルWhy→How→What
・心の声は、身体反応として表れる
・質問→思考の中に空白をつくる→空白を埋めるために思考を方向付けする→思考の焦点化
_φ(･_･ Why なぜ自分はそれをするのか？→自分の本質を引き出せるっと
傾聴深い( ✧Д✧) ｶｯ!!
マンガ
チェンソーマン10
第80話 犬の気持ち
第81話 おてて
第82話 朝食はしっかり
第83話 死・復活・チェンソー
第84話 地獄のヒーロー
第85話 超跳腸・胃胃肝血
第86話 デートチェンソー
第87話 チェンソーマンVS恐怖の武器人間
第88話 スターチェンソー
いよいよ次巻でラストです。
救いのあるラストを願います。。
- ジョギング
- ブログ更新
- 読 書
- 筋トレ
- 自分の価値観考察
ジョギング
ブログ更新
読書
筋トレ
無事積み上げできました(*´∀`*)
今日の感動( ´∀｀)
聴く（聞く）ことに関する本と並行して
この本を読んでいます。
現在 CHAPTER4まで読み進めています。
CHAPTER4は 自分の「大事なこと」＝ 価値観 を確認するワークがあります。
現在、章内の5つの質問や巻末の30の質問を元に 自分の価値観を探っています。
自分の価値観を探ることで、新たな発見もあったりします。
ぼくは 自分の価値観を探求する。
