朝のジョグと便利なアプリの話

みなさん　おはようございます( ´∀｀)

水戸は　晴れの朝です。

Life Log

あさはしる
今朝もﾄｺﾄｺ走ってきました
┗(＾o＾)┓=3=3=3

距離 6.00km  時間 46:49  ペース 7:48/km 消費カロリー 378kcal

夕方筋トレ（昨晩）

バンドとダンベルで主に上半身を鍛えました

• ローイング
• アームカール
• チューブアップライトロウ
• プッシュアップ
• ショルダープレス
• ストレッチ

今回から「お嬢様は謎解きがお好き」を観ながら鍛えます(￣ー+￣)

（´-`）.｡oO（ジャン・レノ出てるから

体重測定

体重 64.4kg  体脂肪率 22.2%(前日比　+0.2kg  +0.3%)

|дﾟ) ちょっと絞らな。。

目標：体脂肪率　19.9% (目標まで-2.3%)

明日への諸々（昨日よりはちょっとマシな感じで）

・Canvaでスライド再作成/台本再作成

順調に進んでます(*´∀`*)

・クロマチックハーモニカ練習

聖者の行進アドリブパート

（´-`）.｡oO（ゆっくりと通して吹けるようになってきました

今日の感動( ´∀｀)

ここ最近クロマチックハーモニカの練習を再開しました。

そこでとても役立っているのが「mimi Copy」というアプリ

音程を変えずにスロー再生できるので凄く便利

（´-`）.｡oO（昔はカセットテープだったんだよなぁ

ぼくは　便利なアプリに感動する。